心靈家園:開學季,防止“情緒內耗”

作者: 發布日期:2022年09月13日 14:15 瀏覽次數:

   “喜、怒、哀、懼、悲、思、恐”是情緒的基本種類,其實,一個人的情緒不僅僅只有這七種,它們還可以演化成很多種,比如“憤怒”延伸出來的有憤恨、發怒、生氣、氣憤、恨之入骨、仇恨等,像這些情緒想必同學們都有體驗過,或者很多同學正在經歷著。當然,情緒不管是消極的還是積極的,對人的身心不都是壞的影響,但前提是任何情緒都要有個度,超過了這個度或者長時間處于消極狀態,那就會對身心產生不良的影響,心理學將這種長期處于消極情緒的狀態稱為“情緒內耗”。

“情緒內耗”將會給人的心身造成嚴重的影響,身體和心靈雖然看起來是兩個系統,但兩者互相緊密地聯系在一起。中醫稱:喜傷心,怒傷肝,哀、悲傷肺,懼、恐傷腎,思傷脾。西醫的解釋,那就是人在一定程度的情緒下,或者長期處于消極狀態,機體神經、內分泌系統會出現紊亂,導致機體抵抗力下降,出現身體疾病。心理學將這種疾病稱之為“心身疾病”,同樣,有些身體疾病也會影響心靈的成長,比如“大腦發育不良”,顱腦疾病、嚴重休克等等心理、精神癥狀,被稱之為“身心疾病”。

“情緒內耗”不僅帶給人們身心影響,還會影響生活、學習,很多同學每日每夜處于情緒內耗狀態,他們的思維模式一直處于消極狀態,消極的思維模式帶出來的是消極的自我暗示,消極的自我暗示也將吸引消極的人和事,環環緊扣、不良循環,長此以往導致生活、學習狀態一團糟。

克服“情緒內耗”勢在必行,每位同學都要學會用積極的思維模式考慮問題,不管什么問題引起的情緒內耗,都要盡量讓自己的情緒平穩,使自己的生活、學習處于最佳狀態,保持身心健康。


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